Bom dia!
Participei do grupo de Mindfulness, realizado na minha Empresa, no ano de 2015. As práticas aprendidas durante o curso foram de grande importância e aprendizado. O contato com a prática mindfulness ajudou muito no meu dia a dia; quando estou mais ansioso, procuro lembrar das atividades e sempre utilizo técnicas da respiração, alongamento, mudança do pensamento (negativo para positivo) para conseguir enfrentar a rotina da nossa vida. Estou procurando focar mais no presente, no “aqui e agora”, para diminuir a tensão gerada por pensamentos que remetem ao passado ou futuro. O mindfulness merece todo respeito e com certeza auxilia as pessoas a conviverem melhor com seus sentimentos e pensamentos.

As práticas de Mindfulness são excelentes para nos ajudar viver de maneira plena!!!

Excelente oportunidade de aprender e estar em ritmo de práticas de meditação. Cada dia um aprendizado que me torna melhor para ter uma vida mais tranquila com mais paciência e aceitação. Juntos aprendemos mais.

O curso Mindfulness – atenção plena, foi de grande importância para mim. Faço uso de algumas práticas, especialmente em momentos de muito estresse. O efeito é perceptível, melhorando o meu relaxamento. Passei a ter uma melhor consciência do meu corpo, mente e respiração. Isso refletiu no meu desempenho em todos os campos da minha vida, melhorando o foco e concentração.

A participação sobre as práticas Mindfulnes trouxe um melhor controle das atividades no meu dia a dia. Antes ficava aguniado e queria resolver todos os assuntos ao mesmo tempo o que não trazia bons resultados. Após essas prátivas, consigo um melhor controle em razão da concentração em cada atividade a ser desenvolvida, sem a preocupação do que vem depois.
Realizando as tarefas dessa forma, consigo atingir um melhor resultado e em contrapartida sinto menos cançado. Creio que foi de fundamental na minha vida as práticas de mindfulnes que foram aplicadas.

Minha vida mudou muito depois das práticas de Mindfullness. Pude perceber isso principalmente no período que não organizei melhor meu tempo para me dedicar às práticas. Realmente, é muito importante manter a prática diária. Fico muito agradecido pela atenção e espero poder fazer o curso novamente para aprimorar ainda mais.
Abraço.

As práticas nos motiva e impulsiona à teoria que adquirimos no curso. Para mim, está sendo de grande valia. Obrigada por nos proporcionar estas práticas. Bom dia!!

Conheci a prática de mindfulness com o Constantin no ano passado e desde então tenho passado por várias boas experiências com as práticas que me foram passadas. Alguns maus hábitos, como o de arrancar pêlos da face (as vezes meu lado direito ficava com uma grande falha por causa disso) desapareceram e não dão sinais de voltar.

Com algum esforço, comecei a levar a prática da atenção plena para outros aspectos da minha vida, como meu relacionamento com pessoas. Não só minha ansiedade social diminuiu até se tornar imperceptível na maioria do tempo mas meu nível de competitividade com outras pessoas por causas egoístas está sob um bom manejo.

O Constantin nos ensina a desenvolver âncoras para servirem como um “desvio” na nossa reação comum à alguns eventos. Por exemplo, uma respiração profunda acompanhada de uma auto-observação sempre me ajuda quando a ansiedade de tomar uma decisão aparece.

Igualmente à várias pessoas, eu tinha (e tenho ainda, porém num nível menor) um refúgio no trabalho para as frustrações cotidianas. A prática de mindfulness me ajuda a lidar com frustrações (através da atenção às minhas expectativas) e está me ajudando no processo de diminuir a minha carga de trabalho.

Por fim, a prática de mindfulness nos faz prestar atenção em nós mesmos e, apesar de simples, essa constatação é extremamente poderosa. Problemas que sempre vivemos mas nunca percebemos vem a tona e as práticas nos dão a possibilidade de observar o que não veríamos com facilidade.

Agradeço profundamente ao Constantin e à Diana por viabilizarem essa passagem de conhecimento tão valorosa. Continuem com o excelente trabalho.

A experiência de Mindfulness me deixou um legado valioso, que tenho aplicado no dia-a-dia, mesmo 1 ano após o curso. Perceber, aceitar e vivenciar com intensidade o momento presente, é libertador.

Sou muito grata por ter tido a oportunidade de conhecer e experimentar as técnicas e práticas do Mindfulness. Foi um despertar que me orienta sempre na busca do auto-conhecimento e, no dia a dia, através da atenção plena, me ajuda a ter mais consciência e a buscar desenvolver uma nova atitude diante dos acontecimentos. Recomendo muito!
Obrigada Constantin e Diana!!